Не так давно, коли ми під час різдвяних свят ласували картопляним салатом, капустняком, тістечками та всілякими смаколиками. Під час різдвяних свят всі ми любимо себе побалувати. Хочемо скуштувати всі ці смачні ласощі, під якими святково прикрашені столи просто гнуться. Водночас зима - це час, коли багато хто з нас любить сидіти в затишку і теплі дому і забуває рухатися.
Як же після всього цього спалити всі калорії? Спробуйте один із зимових видів спорту! Кількість калорій, які людина спалює за день, залежить від метаболізму, віку, ваги та активностей, які вона виконує протягом дня. Рух - це ключ до здоров'я і гарної фігури, тож вперед!
Лижі
Лижі - це безумовно найпопулярніший зимовий спорт. Виберіть з нашого широкого асортименту спорядження для лиж все, що вам знадобиться! В інтернет-магазині EXIsport ви можете замовити:
- лижі з кріпленням
- лижні черевики
- шоломи для лиж
- лижні окуляри
- теплий лижний одяг
Якщо ви спуститеся засніженим схилом, легко забудете про всі проблеми і зосередитеся лише на катанні. На схилі ви відчуєте чудові краєвиди на засніжені вершини, свіжий гірський повітря, адреналін і швидкість на схилах. Завдяки лижам ви також:
- розігрієте все тіло
- покращите фізичну форму
- можете спалити багато калорій
Під час катання на лижах ви формуєте насамперед м'язи на ногах і сідничні м'язи, але підвищене навантаження відчувають також м'язи спини і плечі.
Під час цього улюбленого зимового спорту ви можете спалити при повільнішому темпі за півгодини приблизно 205 калорій.
Сноубординг
Не приваблюють лижі? Почніть кататися на сноуборді! Під час сноубордингу ви навчитеся природно долати перешкоди та розвинете такі навички, як баланс і просторове орієнтування. А скільки калорій ви спалите? Так само, як і при катанні на лижах, під час сноубордингу це буде приблизно 205 калорій за 30 хвилин. Рух при сноубордингу покращує також метаболізм.
А на що слід звернути увагу під час сноубордингу? Треба бути обережним, як ви падаєте. Завдяки цьому ви можете уникнути переломів або травм голови. Тому під час сноубордингу важливо мати на голові сноубордний шолом.
Порада EXIsport:
Придбайте високоякісний шолом Bolle з міцною і стійкою ABS конструкцією, яка ефективно захищає від ударів. Крім того, всі шоломи від бренду Bolle мають систему, яка служить для точного налаштування розміру.
Біг
Серед найефективніших видів спорту для спалювання калорій безумовно є біг. Окрім схуднення, біг ефективний також для кардіо і формування фігури.
Ви любите біг, але уникаєте бігу взимку? Думаєте, що взимку не варто бігати, бо можна легко застудитися? Бігати взимку безпечно, але потрібно знати, як це робити. Не слід дихати ротом, а носом. Таким чином ви не вдихнете морозного повітря, яке може потрапити в бронхи та легені.
Також варто придбати якісний біговий одяг, взуття та аксесуари.
- Обирайте дихаючий нижній та середній шар одягу та шкарпетки, які добре відводять піт.
- Як верхній шар одягніть водонепроникну куртку.
- На ноги візьміть бігове взуття з товстою протиковзкою підошвою і водонепроникною поверхнею.
А що з швидкістю під час бігу? Взимку слід обирати повільніший темп. Навіть при повільнішому бігу можна за півгодини спалити близько 380 калорій.
Швидка ходьба
Якщо ви любите туризм і не хочете відмовлятися від нього навіть взимку, вирушайте на прогулянку стежками, які можна без особливих проблем пройти навіть у разі, якщо вам перехід ускладнить засніжений рельєф. Практично де завгодно в Україні ви знайдете також менш складні (середньої складності) маршрути.
До таких маршрутів належать, наприклад:
- подорож із Зуберця до хати Татліака у Західних Татрах
- похід до Сілезького дому зі Старого Смоковця у Високих Татрах
- Томашівський вид з Спішських Томашівців у Словацькому раю
А скільки калорій ви спалите під час швидкої ходьби? На прогулянці ви можете за півгодини спалити близько 170. Уявіть, що з вашою фігурою можуть зробити вихідні 3-4 годинні прогулянки. Призначте їх регулярно! Звичайно, для зимового туризму вам знадобляться міцні черевики з протиковзкою підошвою.
Лижний біг
А що щодо бігу на лижах? Спробуйте лижний біг! У порівнянні з популярнішими лижами і сноубордингом цей зимовий спорт в Україні ще досі залишається в тіні. Лижний біг - це чудовий спорт, який принесе вам багато переваг! Ви підтримуєте фізичну форму і розрухаєте до 90% м'язів вашого тіла.
Лижний біг позитивно впливає також на серцево-судинну систему і на дихальний апарат. Ви можете під час нього відпрацювати правильну техніку дихання. І що найважливіше! Окрім того, що можете милуватися красою природи, ви ще й спалюєте калорії і худнете. За півгодини при повільнішому темпі втратите приблизно 240 калорій.
Порада EXIsport:
Пропонуємо широкий вибір якісних лиж для бігу, підходящих для початківців та досвідчених лижників. Лижі для бігу розроблені так, щоб забезпечити максимальний комфорт і стабільність на будь-якому снігу. Ми тут, щоб допомогти вам вибрати правильні лижі для ваших потреб і рівня навичок.
Не чекайте, поки зима закінчиться! Відвідайте наш інтернет-магазин, виберіть свої лижі для бігу і насолоджуйтеся зимовими пригодами протягом усього сезону. Спаліть калорії та покращте своє здоров'я з нашими лижами для бігу!
Катання на ковзанах
Вам подобається, коли ви можете навесні та влітку кататися на роликових ковзанах? Від свого улюбленого спорту не потрібно відмовлятися навіть у морозні дні! Катання на ковзанах є чудовим спортом для людей будь-якого віку.
- допомагає у нарощуванні м'язової маси
- покращує також фізичну форму
- збільшує імунітет
Хочете кататися на класичному природному льоду, наприклад, на озері? Через ризик тріщин льоду потрібно бути обережним, чи достатньо міцно замерз природний лід. Сьогодні багато людей люблять кататися на штучному льоду, наприклад, у спортивних залах, торгових центрах, на різдвяних ярмарках або на площах великих міст. При катанні на ковзанах спалюєте близько 200 калорій за півгодини. Хочете почати кататися і ви? Подивіться нашу пропозицію та відкрийте для себе жіночі, чоловічі та дитячі ковзани за вигідними цінами!
Катання на санках
Багато людей сприймають катання на санках лише як розвагу для дітей. Катання на санках однак не лише розвага, а повноцінний спорт, який можуть насолоджуватися і дорослі! Це один з видів спорту, де ви можете насолодитися чарівністю швидкої їзди і на санках на свіжому повітрі безсумнівно досконало провітрите голову. Катання на санках безумовно покращить ваш настрій і допоможе вам хоча б на короткий час забути про турботи.
Хочете покататися на санках і розважитися разом зі своїми дітьми? Придбайте традиційні санки, які виготовлені з дерева і переплетені текстильними водонепроникними ременями. Вони призначені для рекреаційного катання на санках і легко з ними подолаєте засніжені пагорби разом зі своєю дитиною. При катанні на санках можна спалити до 240 калорій.
Спортивний аксесуар, який ви використовуєте в кожному спорті
Пам'ятайте, що під час занять спортом на вулиці взимку діють певні правила. Навіть якщо під час зимових місяців ви не відчуваєте спрагу на вулиці, як влітку, режим пиття не слід недооцінювати. Не забудьте тому випити перед заняттям спортом, а також після нього. Якщо плануєте провести на вулиці довше, візьміть з собою напій у спортивній пляшці або термопляшці. Перед заняттям спортом взимку варто зробити вдома коротку розминку, яка зігріє ваше тіло.
У будь-якому випадку, якщо ви збираєтеся перезавантажитися, отримати нову енергію і позбутися калорій, найкраще розпочати зі спорту та руху. Усім вам бажаємо приємного перебування на вулиці і багато успіхів у скиданні зайвих кілограмів.
Пов’язані дописи в блозі
Як схуднути без ефекту йо-йо: Повний гід до стійкої зміни
Ефект йо-йо є страхом більшості людей, які намагаються схуднути. Ви це знаєте: кілька тижнів дієти, швидка втрата ваги, відчуття перемоги… а потім повернення старих кілограмів, часто навіть з «бонусом».
Морська сіль: що це таке, які має ефекти і чому набуває популярності
Морська сіль має всебічне застосування та різні способи використання. Якщо ви без енергії, маєте болі в м'язах і суглобах або хочете швидко відновитися після спортивного навантаження. Використовуйте її потенціал на максимум!
BLACK MUD – сила моря, грязі та мінералів для здоров'я, краси та регенерації тіла
Бренд BLACK MUD приносить у світ спорту та догляду за тілом щось особливе – чисту силу моря та лікувального бруду. Кожен товар побудований на унікальній основі – морському лузі та вапняковому бруді, багатому на мінерали, які допомагають регенерувати м'язи, захищати шкіру та відновлювати баланс тіла.
Фурошикі: Традиційне японське пакування подарунків з екологічним відтінком
У час, коли все більше людей усвідомлює важливість екологічної поведінки, зростає також інтерес до сталих способів пакування подарунків. Одним з найкрасивіших і водночас найощадливіших методів пакування подарунків є Фурошикі – традиційний японський спосіб пакування за допомогою тканин.
Вигідні покупки для шкіл, клубів та фірм: Відкрийте B2B портал EXIsport
Ви школа, спортивний клуб або мала фірма і вам потрібно купувати спортивне обладнання ефективно та за розумними цінами? В EXIsport ми готові бути вашим надійним партнером у сфері оптових закупівель. Завдяки нашому B2B порталу ви отримаєте доступ до широкого асортименту та вигідних умов – просто, швидко та професійно.
