Що таке загартовування
Загартовування можна розділити на відпочинкове та спортивне.
- У відпочinковому загартовуванні - можна уявити, наприклад, душ у холодній воді або фізичні вправи на свіжому повітрі цілий рік, носіння легкого одягу взимку, плавання у воді з температурою 10°C або більше
- У спортивному загартовуванні - плавання в воді з температурою нижче 10°C
Які переваги загартовування
- покращення загальної імуносистеми
- зміцнення серцево-судинної системи
- збільшення еластичності судин
- покращення фізичної форми
- благотворний вплив на шкіру
- уповільнення старіння
Як почати загартовуватися
- Ви можете пірнати в озеро з друзями, які вас підтримаюся?
- Плавайте в озерах влітку, щоб адаптуватися до зимових температур
- Бігайте босоніж по снігу
Підготовка до купання закалкою
Найбільш популярна форма загартовування має бути плавання в холодній воді. Робіть все поступово перед тим, як зануритися у воду. Розігрійтеся
Вода відчуває холод у перші моменти, але тіло звикає до неї, і ви починаєте отримувати задоволення. Уникайте впадіння у холодну воду голечною, це може спричинити звуження судин
- змініть спочатку на мокрі зап’ястя, коліна, стегна, зверху поринайте воду у руках, грудях
Правила загартовування
- то краще робити це ні сольно
- не занурюйти голову, це може спричинити звуження судин
- уникайте небезпеці у воді через забруднений лід
- слухайте своє тіло
Пов’язані дописи в блозі
Як вибрати купальники Nike Swim: Повний гід з розмірами, вимірюванням та правильним підбором для жінок, чоловіків та дітей
При купальниках розмір важливіший, ніж у звичайному одязі. Занадто вільна модель у воді зміщується і збільшує опір, занадто тісна може обмежувати рух і знижувати комфорт. Цей посібник показує, як правильно виміряти і як читати розмірні таблиці Nike Swim з наданих матеріалів.
Купальники Arena від A до Z: Огляд товарних лінійок та як правильно вибрати
Огляд продуктових ліній жіночих та чоловічих купальників Arena і поради, як виміряти себе і правильно вибрати.
ТОП поради, як правильно вибрати Arena плавальні окуляри, плавальну шапочку та інші аксесуари для спортсменів і рекреаційних плавців
Як вибрати плавальну шапочку, плавальні окуляри чи інші аксесуари для плавання вже не буде складним питанням. Бренд Arena пропонує якісні аксесуари, з яких обере як рекреаційний, так і професійний плавець.
Арена: Разом за краще майбутнє у воді та поза нею
Вода є природним середовищем бренду Arena. Уже понад 50 років вона надихає спортсменів і рекреаційних плавців. Але сьогоднішній час вимагає більше, ніж просто найвищу продуктивність – він вимагає відповідальності перед планетою та людьми. CSR маніфест бренду Arena тому несе чітке послання: будувати краще майбутнє разом – для спорту, природи та...
Цільний купальник – стиль, комфорт і впевненість
Сезон купальників не обов'язково має бути стресовим періодом, особливо якщо вибрати крій, у якому почуваєшся добре. Суцільні купальники для повних жінок не лише практичне рішення – це вираження впевненості, комфорту та смаку. Сьогодні модні бренди нарешті відкриваються для різних типів фігур і пропонують цілі купальники, які не лише підходять,...
