Мені все ще холодно: Як зігрітися

Вам часто холодно? Вас турбують постійно холодні руки і ноги? У вас майже завжди мурашки по всьому тілу? Ця проблема турбує багатьох людей. Причини можуть бути різні. Це може бути не лише неприємне відчуття, за цим можуть стояти й хвороби. Слідкуйте за попереджувальними сигналами вашого тіла.

Стрес

Зі стресом ми стикаємося майже кожен день. Стресові ситуації можуть викликати відчуття холоду. Емоційне напруження ослаблює організм і може викликати відчуття холоду. Якщо це можливо, намагайтеся якомога більше уникати стресу і сприймати життя і людей навколо вас з легкістю.

Непрацююча щитовидна залоза

Неправильно функціонуюча щитовидна залоза виділяє мало гормонів. Це проявляється уповільненим метаболізмом, збільшенням ваги, втомою і випадінням волосся. Знижена функція метаболізму призводить до меншого виробництва тепла.

Низький кров'яний тиск

Загальновідомо, що людям з низьким кров'яним тиском частіше холодно. Кровоносні судини відводять кров з рук і ніг і перенаправляють її до життєво важливих органів. Це призводить до холодних кінцівок і більшого відчуття холоду. Низький тиск проявляється запамороченням, розмитим зором, втомою і слабкістю.

Анемія

Недостатність заліза в організмі називається анемією. Залізо є важливою складовою гемоглобіну. Гемоглобін - це сполука, яка допомагає червоним кров'яним клітинам переносити кисень через кровообіг до всіх життєво важливих органів. Якщо цей процес не працює належним чином, це проявляється відчуттям холоду.

Недостатність сну

Сон має позитивний вплив на людський організм. Під час сну відпочиває тіло і розум. Фахівці рекомендують спати щонайменше 7-8 годин. Необхідна кількість годин сну є індивідуальною, деяким людям достатньо спати 6 годин і вони почуваються добре. Недостатність сну призводить до втоми і відчуття холоду.

Якщо вам холодно навіть під час сну, одягніть теплі шкарпетки. Жіночі та чоловічі шкарпетки Heat Holders мають надзвичайно високу теплозбережуваність. Спеціально розроблені волокна забезпечують відмінну ізоляцію від холоду.

Недостатній питний режим

Ви п'єте достатньо рідини? Навіть питний режим впливає на температуру тіла і функціонування внутрішніх органів. Пляшку з водою слід мати завжди з собою, чи то в школу, на роботу або на прогулянку. Людське тіло складається на 70% з води, тому запас рідини не варто недооцінювати.

Теплий одяг

Якщо вам часто холодно, одягніть теплий одяг. Дуже допомагає одягнути більше шарів одягу як "цибуля". Особливо взимку цей спосіб одягання дуже ефективний. Знаєте, що вас точно зігріє? Тепла термобілизна. Чоловічі та жіночі термо футболки добре відводять вологу і захищають від холоду. Щоб ваш захист від холоду був досконалим, одягніть термо штани. Термодовгі штани є гарантією відмінної функціональності. Дами точно порадують термо легінси і термо колготки з супер ізоляційними властивостями. Внутрішня частина термо легінсів для дам оброблена так, щоб добре зігрівати.

Хочете забезпечити, щоб вашим дітям не було холодно? Придбайте їм дитячу термобілизну. Дівчачі та хлопчачі набори термобілизни чудово підходять до фігури і приємні у носінні. Набір термобілизни складається з дитячої термо футболки і дитячих термо штанів.

Продукти, які зігрівають

Коли вам постійно холодно, включіть у раціон продукти, які зігрівають. Імбир або імбир лікарський є лікувальним.  Містить активні речовини, такі як ефірні олії чи пекуча речовина гінгерол. Склад гінгеролу схожий на капсаїцин, тобто активну пекучу речовину, яка міститься переважно в перці. Гінгерол при термічній обробці перетворюється на зингерол, змінюється і його пекучість, яка стає слабшою. Випийте чашку імбирного чаю, який вас зігріє.

Впливи імбирного чаю:

•         знижує утворення запалень
•         заспокоює подразнений шлунок
•         зменшує менструальні болі (спазми)
•         зміцнює імунітет
•         допомагає при застуді

Спробуйте страви, які містять чилі. Чилі перці можна додавати до різних страв. Сушеним чилі можна приправити навіть суп.

Впливи чилі:

•         бореться проти грипу і застуди
•         зміцнює серце
•         допомагає при травленні
•         стимулює кровообіг
•         підтримує схуднення
•         діє як афродизіак :)

Вправи не лише зігрівають, але й покращують рухливість

Розбавте свій щоденний режим вправами. Ранкові та вечірні вправи підвищать пульс, покращать кровообіг і вам стане тепліше. Достатньо кількох простих вправ, і ви почуватиметеся краще.

Для вправ оберіть зручний і функціональний спортивний одяг. Спортивні штани Under armour зазвичай мають м'яке утеплене внутрішнє покриття. До штанів поєднайте функціональну футболку, яка забезпечить відмінну циркуляцію повітря.

Спробуйте обігрівачі для тіла

Відкрийте для себе обігріваючі устілки для взуття, обігрівачі для рук у рукавицях, обігрівач шиї та обігріваючий пояс для нирок. Всі обігрівачі для тіла виготовлені на основі активованого вугілля. Обігрівачі з активованого вугілля складаються з суміші природних речовин: залізного порошку, солі, активованого вугілля, води та вермикуліту. Ця суміш оточена м'якою мембраною, яка дозволяє кисню проникати. У поєднанні з киснем залізний порошок нагрівається.

Відчуття постійного холоду дуже неприємне. Це відчуття можуть викликати різні фактори, а також хвороби. Дбайте про своє здоров'я, забезпечте собі достатній сон, дотримуйтеся питного режиму та тепло одягайтеся. Допоможуть також різні обігрівачі для тіла.

FAQ:

Чому мені постійно холодно, навіть коли не холодно?

Відчуття холоду може бути викликане різними факторами. Найчастіші з них:

• Низька маса тіла: Відсутність жирового шару, який ізолює тіло і зберігає тепло.

• Проблеми з щитовидною залозою: Знижена функція щитовидної залози (гіпотиреоз) уповільнює метаболізм і тіло виробляє менше тепла.

• Недостаток заліза (анемія): Залізо є ключовим для виробництва червоних кров'яних тілець, які переносять кисень по всьому тілу. Його недостаток порушує циркуляцію і веде до відчуття холоду.

• Проблеми з кровообігом: Захворювання, такі як синдром Рейно, викликають звуження судин, особливо на пальцях і кінцівках, що веде до відчуття холоду і поколювання.

• Зневоднення: Вода допомагає регулювати температуру тіла. Якщо її недостатньо, тіло має проблеми з підтриманням оптимальної температури.

Як я можу швидко зігріти холодні руки і ноги?

Якщо ви відчуваєте холод у кінцівках, можете спробувати ці поради:

• Активний рух: Зробіть коротку прогулянку, пострибайте на місці або зробіть кілька присідань. Це розганяє кровообіг.

• Теплий напій: Приготуйте чашку гарячого чаю, бульйону або кави.

• Масаж: Легко масажуйте руки і ноги, щоб стимулювати кровообіг.

• Відповідний одяг: Носіть якісні шкарпетки і рукавиці з натуральних матеріалів (вовна, кашемір), які зберігають тепло.

Які продукти допоможуть зігріти тіло зсередини?

Їжа - це чудовий спосіб зберегти тепло. Зосередьтеся на продуктах, які підтримують кровообіг і стимулюють метаболізм:

• Пікантні страви: Чилі, кайєнський перець і імбир стимулюють термогенез, тобто виробництво тепла в тілі.

• Комплексні вуглеводи: Овес, коричневий рис і картопля перетравлюються повільно і забезпечують тілу тривалу енергію і тепло.

• Продукти з високим вмістом заліза: М'ясо, шпинат, сочевиця і гарбузове насіння допомагають боротися з анемією, яка є частою причиною холоду.

• Теплі напої: Регулярно пийте теплий чай з медом і лимоном, або тепле молоко.

Як може допомогти фізичне навантаження у боротьбі з відчуттям холоду?

Регулярний рух - один з найкращих способів зберегти тепло. Фізичне навантаження підвищує температуру тіла і розширює судини, що покращує кровообіг по всьому тілу. Також сприяє нарощуванню м'язової маси, яка допомагає виробляти більше тепла в спокої. Спробуйте, наприклад, кардіо тренування, такі як швидка ходьба, біг або танці.

Коли я повинен/повинна звернутися до лікаря?

Якщо ви відчуваєте постійне, інтенсивне відчуття холоду, яке порушує ваше звичайне життя, вам слід звернутися до лікаря. Це важливо, особливо якщо з'являються й інші симптоми, такі як:

• Зміна кольору пальців (збліднення, посиніння).

• Втома, слабкість і випадання волосся.

• Незрозумілі зміни маси тіла.

• Поколювання або оніміння в кінцівках.

Лікар може на основі обстежень (наприклад, аналізу крові) визначити точну причину і запропонувати відповідне лікування.

Автор: Інгріда Вравцова

© Авторські права захищені.