Відкрийте для себе 12 корисних додатків для спортсменів

Додатки для мобільних телефонів чи смарт-годинники сьогодні є звичайною частиною тренувальної рутини як хобі, так і професійних спортсменів. Вони допомагають вимірювати та кількісно оцінювати хід тренування, завдяки чому спортсмени отримують безцінні знання, на основі яких можуть розвиватися. Пропонуємо вам список кількох додатків, які ви можете спробувати під час бігу, їзди на велосипеді, а також звичайної прогулянки.

Якщо ви намагаєтеся схуднути, ходити більше кроків чи іншим чином розширювати свої межі, Garmin годинники і різні фітнес-додатки можуть значно допомогти вам у цьому. Отримання та розвиток фізичної форми вимагає дотримання щоденних звичок та більшої чи меншої зміни способу життя, і кожен маленький поштовх у правильному напрямку може мати велике значення. Неважливо, який вид мотивації чи цілі ви намагаєтеся досягти. Ці додатки направлять вас у потрібному напрямку. Чи готові ви до ще більшого? Наприклад, марафон? Ставте високі цілі, тренуйтеся наполегливо, і незабаром пробіжите свій перший марафон.

Чудовим додатком, який ідеально підходить майже для кожного виду спорту, є Spotify. Команда EXIsport створила 4 плейлисти для наших шанувальників і шанувальників спорту. Ми будемо раді, якщо вас зацікавить наш вибір музики:)

https://open.spotify.com/playlist/5ULkol3v9zrdyDslG9M6L1?si=bcd3d014e80f43dd

https://open.spotify.com/playlist/7A6mjACEdtA2RpiHCfpU0u?si=06a026369b044f03

https://open.spotify.com/playlist/2dNiQLVCI0E5dHQIx39Imo?si=9ca61f7b65fc41d8

https://open.spotify.com/playlist/4StZNBn1g1AX8XlgSLdNpj?si=18900cb84a4f439a

MapMyRun

Додаток MapMyRun відстежує ваш біг і допомагає вам подолати обмеження. Дізнайтеся своє темпо, скільки калорій ви спалили, яку відстань пробігли та багато іншої інформації. Додаток доступний в App Store та Google Play. MapMyRun надає легкочитабельні таблиці та графіки, які допоможуть вам покращити ваші результати. Тренуйтеся на свій перший марафон з тренувальним планом та аудіотренером. 

Бігові метрики записує UA Record Sensor, який знаходиться в кросівках Under armour - HOVR. 

(знайдете тут: https://www.mapmyrun.com )

Spring Runnig Music

Ще один додаток, який принесе у ваше тренування свіжу музику. Цей додаток підтримує багато активностей, включаючи ходьбу, біг, інтервальні тренування, їзду на велосипеді та інші. Він містить величезну колекцію понад 40 000 пісень та кілька підготовлених плейлистів. Додаток працює на iOS і доступний вже від менш ніж 3 доларів на місяць. Вам потрібно лише одяг і взуття для тренувань та бігу, і про мотивацію буде подбано.

(завантажите тут: https://itunes.apple.com/us/app/spring-music-for-fitness/id600042321?mt=8)

Charity Miles

Завдяки цьому додатку ви робите з кожним пробігом метра чи кілометра на велосипеді щось корисне не лише для свого тіла. Своєю активністю ви можете допомагати людям, які цього потребують. За кожен відрізок, який ви завершите, спонсори внесуть кілька центів на рахунок різних благодійних проектів. Виберіть якийсь зі списку та вирушайте в дорогу. Цей додаток для бігу безкоштовний і доступний для iOS та Android.

(завантажите тут: https://itunes.apple.com/us/app/charity-miles/id505253234?mt=8) 

Strava

Strava є додатком та веб-сайтом, своєрідною соціальною мережею для спортсменів. Може бути використана для багатьох активностей (їзда на велосипеді, біг тощо), при цьому завданням додатку є відстеження їх ходу, маршруту чи відстані. Базова версія Strava безкоштовна, преміум-версія пропонує користувачам деякі додаткові функції (покращені статистичні аналізи активностей, можливість комбінувати дані з іншими показниками, такими як значення частоти серцевих скорочень тощо). Цікаві також так звані «виклики», своєрідні виклики на подолання певної відстані за певний час. Після виконання виклику користувач отримує медаль, яку може «прикріпити» на свою профільну сторінку.

(завантажите тут: https://itunes.apple.com/us/app/strava-run-ride-or-swim/id426826309?mt=8)

Cyclemeter

За думкою багатьох найкращий додаток для їзди на велосипеді. Cyclemeter працює на iOS, є дуже точним і збирає багато даних про ваші поїздки на велосипеді, бігові тренування чи прогулянки та інші активності, хоча слід зазначити, що підрахунок калорій тут відсутній. Або не відсутній? Спробуйте, цей додаток теж безкоштовний, але за оновлення доведеться заплатити. Разом з додатком ви можете використовувати також монітори активності та спортивні годинники Garmin, у яких підрахунок калорій не відсутній.

(завантажите тут: https://itunes.apple.com/us/app/cyclemeter-cycling-running-gps/id330595774?mt=8)

FIT Radio

Це додаток для потокового відтворення музики, зокрема спеціальні мікси, які підтримують стабільний темп та ритм. Музику можна переглядати за жанром, творцями чи типом тренування. Якщо ви не можете уявити спорт і рух без хорошої музики, але не хочете складати власні плейлисти, спробуйте цей додаток. Працює на iOS, Android та BlackBerry, при цьому базова версія безкоштовна. Вона містить лише один музичний жанр і кілька міксів. Преміум-членство пропонує набагато більше, але за нього доведеться заплатити.

(завантажите тут: https://itunes.apple.com/us/app/fit-radio/id440844625?mt=8)

Jefit Workout

Коли ви у спортзалі, ви все ще носите з собою зім'ятий папірець, на якому записуєте кількість серій та повторень? Викиньте його і спробуйте додаток Jefit Workout. Ця апка пропонує прості інструменти для створення тренувальних планів та відстеження деталей після того, як ви завершите свою тренувальну рутину. Ви можете в неї завантажувати повторення та серії, так само як ваги, які ви піднімали. Практичний календар допоможе вам планувати тренувальні сесії разом з днями відпочинку. Додаток працює на iOS та Android, і базова версія безкоштовна.

(завантажити тут: https://itunes.apple.com/us/app/jefit-workout-tracker-gym-log/id449810000?mt=8)

Lose It!

Безкоштовний веб-сайт та апка призначені для підрахунку спалених калорій під час вашої улюбленої активності. На ринку вже кілька років і навколо неї виникла неймовірно сильна спільнота людей, які допоможуть вам дотримуватися встановлених цілей. Додаток сумісний з багатьма іншими спортивними додатками, включаючи Runkeeper чи Fitbit. Імпортуйте в апку свій калорійний прийом і збалансуйте його з кількістю спалених калорій!

(завантажити тут: https://itunes.apple.com/us/app/lose-it-calorie-counter/id297368629?mt=8) 

Map My Fitness

Компанія, яка стояла за розробкою додатків Map My Run для бігунів та Map My Ride для велосипедистів, цього разу прийшла з багатофункціональною апкою Map My Fitness, яка включає в себе понад 600 моніторованих активностей. Апка використовує GPS для відстеження вашого маршруту, також відображає довжину, час, дистанцію, темп, максимальну швидкість та інші статистичні дані. Працює на iOS і Android, і безкоштовна. Безкоштовна версія, однак, може не підтримувати всі функції – деякі є платними.

(завантажити тут: https://itunes.apple.com/us/app/map-my-fitness-by-under-armour/id298903147?mt=8)

Garmin Connect

Може стати дуже корисним джерелом інформації та даних про ваше здоров'я та кондицію. Чи тренуєтеся ви на змагання або «просто» рахуєте свої кроки, Garmin Connect надасть вам натхнення для подолання своїх меж. Апку можна спарити з сумісним пристроєм Garmin (але також з апками Strava чи MyFitnessPal), але це лише початок. Ви можете за допомогою неї створювати нові тренування, викликати своїх друзів на спільне змагання чи оцінювати зібрані дані. Апка працює на iOS і пропонує також українську мовну версію.

(завантажити тут: https://itunes.apple.com/nz/app/garmin-connect/id583446403?mt=8)

Touchfit: GSP

Один з найцікавіших та найскладніших тренувальних додатків взагалі. GSP у назві є скороченням імені тренера та чемпіона світу MMA Жоржа Сен-П'єра. Саме він створив кілька вправ, з якими вас буде тренувати під час використання цієї апки. Одягніть тренувальний одяг UnderArmour і спочатку почніть з тестового тренування, в якому оціните складність окремих вправ. На основі ваших відповідей додаток налаштує тренувальне навантаження саме для вас. Додаток працює на iPhone і є платним.

(завантажити тут: https://itunes.apple.com/us/app/touchfit-gsp-the-complete-home-fitness-solution/id612292961?mt=8)

Runkeeper

Популярна апка, підходить для iOS та Android, яку використовують десятки мільйонів спортсменів у всьому світі. Runkeeper дозволяє відстежувати різні фітнес-активності (ходьба, біг, їзда на велосипеді) на основі GPS і відображати детальну статистику про темп, час, дистанцію тощо. Дані можна оцінювати чи ділитися в соціальних мережах. Водночас ви матимете завдяки цій апці досконалий огляд історії своїх досягнень та прогресу, якого ви досягли під час тренувань.

(завантажити тут: https://itunes.apple.com/us/app/runkeeper-gps-running-tracker/id300235330?mt=8)

Зацікавила вас якась з аплікацій? Тоді спробуйте її і поділіться з нами своїми враженнями! Ви побачите, що спорт і рух з використанням сучасних технологій набуде зовсім іншого змісту!

FAQ:

Які найкращі додатки для відстеження бігу та велоспорту?

Серед лідерів на ринку наступні додатки, які популярні серед аматорів та професійних спортсменів:

• Strava: Часто називають "соціальною мережею для спортсменів". Окрім відстеження вашої активності (темп, дистанція, спалені калорії), дозволяє з'єднуватися з іншими спортсменами, ділитися своїми маршрутами та порівнюватися на сегментах (відрізках маршруту, де вимірюється час). Ідеально для мотивації та змагань з друзями.

• Nike Run Club: Чудовий вибір для бігунів усіх рівнів. Пропонує не лише точне відстеження тренування, але й керовані пробіжки (guided runs) з голосовим супроводом від тренерів, що допоможе покращити техніку та підтримати мотивацію.

• Garmin Connect/Polar Flow: Якщо ви володієте спортивним годинником від цих брендів, їхні власні додатки є необхідними. Вони служать для синхронізації даних з годинника та пропонують детальний аналіз вашого тренування, відновлення та сну.

Чи існують додатки, які допоможуть з тренувальним планом?

Так, багато додатків пропонують функції для планування та структурування тренувань, що особливо корисно при підготовці до змагань.

• Strava: Платна версія (Summit) пропонує персоналізовані тренувальні плани для бігу та велоспорту, які адаптуються до ваших цілей.

• TrainingPeaks: Це професійний інструмент для тренерів та серйозних спортсменів. Дозволяє детальне планування тренувань, аналіз продуктивності та відстеження довгострокового прогресу.

Які корисні додатки для відстеження інших видів спорту, окрім бігу та велоспорту?

• MyFitnessPal: Хоча це не суто спортивний додаток, він надзвичайно корисний для відстеження харчування. Допоможе вам контролювати споживання калорій та макроелементів, що є ключовим для досягнення спортивних цілей, чи то схуднення, чи нарощування м'язової маси.

• Zwift: Популярний додаток для велоспорту та бігу в приміщенні. Дозволяє вам бігати або їздити на велосипеді у віртуальних світах та змагатися з іншими людьми з усього світу, що чудово для різноманітності тренувань у погану погоду.

• Додатки для йоги та силових тренувань: Додатки як Nike Training Club або Down Dog пропонують сотні відео та інструкцій для тренувань, від силових до йоги, які ви можете виконувати вдома.

Чи варто використовувати додатки для відстеження відновлення та сну?

Так, відстеження відновлення так само важливе, як і відстеження тренування. Багато додатків, особливо ті, що пов'язані зі спортивними годинниками (Garmin, Polar), відстежують ваш сон, варіабельність серцевого ритму (HRV) та рівень стресу. Ці дані допоможуть краще зрозуміти, коли тіло готове до наступного тренування, а коли потребує відпочинку, запобігаючи перетренованості та травмам.

Як вибрати правильний додаток для мене?

• Визначте свою мету: Хочете лише відстежувати свої маршрути чи потребуєте також персоналізованого тренувального плану?

• Розгляньте свій бюджет: Багато додатків пропонують безкоштовні версії з обмеженими функціями та преміум-версії за плату.

• Консистенція - ключ: Оберіть такий додаток, який вам буде цікаво та мотивуватиме до регулярного використання. Якщо ви соціальний тип, Strava може бути ідеальною. Якщо вам потрібен тренерський супровід, спробуйте Nike Run Club.

Автор: Інгріда Вравцова

© Усі права захищено.