Якщо ви бігали відносно короткі дистанції, можливо, захочете перейти на біг на більші дистанції, швидший біг або обидва варіанти. Добра новина полягає в тому, що вам не потрібно приєднуватися до бігової команди, щоб стати справжнім бігуном. Вам потрібні лише зосереджені тренування та самодисципліна. Незалежно від того, чи ви тільки починаєте бігати, чи маєте більше досвіду, ось вісім...